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夏天健身小知识

发布时间:2016-06-08字号: T | T

1

、不宜立即休息

 

 

 

剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉

的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺

血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

 

2

、不宜马上洗浴

 

 

 

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加

大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血

液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏

眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

1

、不宜立即休息

 

 

 

剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉

的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺

血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

 

2

、不宜马上洗浴

 

 

 

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加

大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血

液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏

眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

1

、不宜立即休息

 

 

 

剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉

的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺

血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

 

2

、不宜马上洗浴

 

 

 

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加

大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血

液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏

眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

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、不宜立即休息

 

 

 

剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉

的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺

血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

 

2

、不宜马上洗浴

 

 

 

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加

大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血

液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏

眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

1

、不宜立即休息

 

 

 

剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉

的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺

血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。

 

2

、不宜马上洗浴

 

 

 

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加

大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血

液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏

眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。

很多人不爱夏天运动,因为气温升高,会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。专家表示,出现这样的症状,很多时候并不是气温惹的祸,而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。

气温升高时,同样的运动强度,人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空调房、习惯了以车代步,汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降,这样的人需要加强锻炼以增强对热的耐受性。

锻炼时机也很有讲究。许多人选择晨练,其实,早晨空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到充足的氧气。另外,经过夜间睡眠,早晨人体的血液黏度比较大,流动不畅,加上天热,身体内的水分蒸发较多,晨练过早,容易导致心血管疾病。近地面的空气中有大量的氮氧化物、铅等有害物质,起早锻炼,运动时深呼吸反而会吸入更多有害的物质,长期下去,会出现乏力、气短、头晕,以及气管、咽喉发炎。

所以,夏天不妨从小强度的运动开始,每天积累各种“小运动”,如游泳、打网球、羽毛球、跑步、快走等,这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求低的运动方式,也可以积沙成塔,正适合夏天。


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