健走减重双结合，健康生活不打折

以每日10000步为目标，通过“万步健康”APP或专用计步器实时记录步数，解锁“朝三”或“暮四”健走模式——晨间05:00-09:00完成3000步唤醒活力，晚间17:00-23:00完成4000步释放压力，让运动更规律高效。

配套健康体重知识线上学习，赛前、赛后分别进行身高、体重、体脂、血压等健康体测，精准掌握身体变化。特别鼓励有健走或减重意愿的人群参与，BMI≥24kg/m2的朋友可获得更精准的减脂指导，慢性病人群也能在科学指引下适度参与。

可自行邀约同事、好友、邻里组队（每队10-20人），也可个人报名，共500个名额先到先得！队友间互相监督、实时打气，让坚持不再孤单，更能带动全家加入，把健康变成生活习惯。

对象、流程与积分规则一目了然

？ 适合人群：18-65周岁职业人群，热爱运动、集体荣誉感强，能坚持连续100天每日完成科学健走；有健走或减重意愿者（尤其BMI≥24kg/m2）、有超重肥胖相关疾病史/家族史人群优先。

？ 不建议人群：患有不适合饮食控制、运动减重相关疾病的人员。

？ 精英赛+减重活动：2026年5月11日-8月18日（共100天）

？ 配套活动：启动仪式、总结会、健康体测、征文大赛等线下线上活动，时间另行通知。

个人每日健走积分由三部分组成，个人总积分=每日积分×100天，团队积分=队员总积分÷团队人数：

1. 运动处方：完成第1个处方得1分，前2个得3分，全部3个（共35分钟）得6分，每日05:00-23:00任意时间完成即可。

2. 运动量：不足6000步0分，6000-7999步1分，8000-9999步2分，10000步及以上3分。

3. 运动时段：在总步数达1万步的基础上，完成“朝三”或“暮四”任意一项得1分，同时完成也仅得1分。

注：所有数据需真实有效录入万步有约系统，未及时录入不计入积分。

多重奖项，每份坚持都有回报

综合参赛人数、健走成绩、体重改善效果、健康监测完成度及问卷反馈等。

由区疾控中心公示，确保公平公正；若出现并列，将通过随机抽取确定获奖者。

实用运动礼品+荣誉证书，让你的坚持既有健康收获，又有实打实的回报！

速来锁定名额！