我必须做剧烈运动吗？_全民健身知识

我必须做剧烈运动吗？

时间：2014-09-30 11:45

我必须做剧烈运动吗？
　　答：如果是为了达到健康的目的，没有必要。中等强度的运动通常有助于降低健康危险。如果你希望心血管保持高水平状态，你需要渐渐将运动量增加到一周至少3到四次，每次30至60分钟，发挥出最大潜能的50-80%。

、来源：体育局

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