1

、不宜立即休息

 

 

 

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉

的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺

血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

 

2

、不宜马上洗浴

 

 

 

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加

大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血

液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏

眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

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、不宜立即休息

 

 

 

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉

的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺

血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

 

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、不宜马上洗浴

 

 

 

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加

大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血

液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏

眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

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、不宜立即休息

 

 

 

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉

的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺

血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

 

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、不宜马上洗浴

 

 

 

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加

大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血

液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏

眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

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、不宜立即休息

 

 

 

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉

的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺

血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

 

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、不宜马上洗浴

 

 

 

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加

大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血

液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏

眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

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、不宜立即休息

 

 

 

剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉

的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺

血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。

 

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、不宜马上洗浴

 

 

 

运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加

大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血

液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏

眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

很多人不爱夏天运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。专家表示，出现这样的症状，很多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。

气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空调房、习惯了以车代步，汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降，这样的人需要加强锻炼以增强对热的耐受性。

锻炼时机也很有讲究。许多人选择晨练，其实，早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。近地面的空气中有大量的氮氧化物、铅等有害物质，起早锻炼，运动时深呼吸反而会吸入更多有害的物质，长期下去，会出现乏力、气短、头晕，以及气管、咽喉发炎。

所以，夏天不妨从小强度的运动开始，每天积累各种“小运动”，如游泳、打网球、羽毛球、跑步、快走等，这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求低的运动方式，也可以积沙成塔，正适合夏天。