据科学调查研究，自1975年以来到现在，世界肥胖人数已经增加了三倍多，并且每年都以不断攀升的趋势上涨着，所以现在减肥成为了一个全民关注的话题。很多人为了瘦身，会选择控制饮食，甚至节食，但是这种方法是非常不可取的，就是要拥有一个健康的体魄，努力锻炼身体，才是减肥的最佳途径。

　　跑步就是健身很好的一个办法，它不仅可以减肥，还可以强健体魄，但是对于跑步，现在很多人走进了误区，以下几个就是人们对跑步的典型错误认识，看看你有没有犯这样的错误吧。

　　错误一

　　跑步会损伤膝盖。跑步的确会对膝盖的软骨组织有磨损，但这不仅仅是因为跑步造成的，日常的走路、爬楼梯都会对软骨组织多少有些磨损，特别是肥胖的人群，他的膝盖磨损会比普通人更加严重。如果在跑步之前能够好好的做一些热身运动，并且控制跑步的时间不要太长，这样对膝盖的损伤是不会很大的。

　　错误二

　　跑步30分钟才能减脂其实这样的说法是非常错误的，其实从运动的一开始，就已经在消耗脂肪了，只不过刚开始的时候，消耗的糖分占的比例比较大，越到最后消耗的能量越高，糖原被消耗完了，脂肪才会消耗的更多。所以不论跑步多长时间，脂肪都是一直在被消耗着的，只不过是你运动的时间越长，消耗的脂肪含量越多罢了。

　　错误三

　　晨跑要比夜跑更有效率。其实这种说法是站不住脚跟的，因为每个人的习惯都不一样，依据自己的情况而定，适合自己的才是最好的。只要跑步锻炼，就会消耗脂肪和能量，所以无论是晨跑还是夜跑，它们消耗脂肪的程度是一样的。