随着中国国内疫情得到有效控制，近期人们的户外活动渐渐多了起来。但疫情风险并未完全解除，体育场馆仍未开放，体育培训机构也尚未恢复营业。这种情况下，居家锻炼仍是人们的健身首选。

   鞠先生是一位业余网球爱好者，新冠肺炎疫情暴发前，他每周都要约上朋友去打一次或两次网球。而疫情发生后，他的这项安排只能作罢。但通过和球友们在微信群中交流居家锻炼的心得，他现在每天都利用零碎时间锻炼半小时到一小时。“对着墙打球，用球拍颠球，然后还有俯卧撑，高抬腿什么的。”他说，“都是利用在家的零碎时间。在家久坐真是伤身体，还是要适当运动锻炼，哪怕原地踏步呢，也比不动强。”

  像鞠先生这样本身有锻炼需求，又有固定“圈子”可以获取健身知识和技巧的人，投入居家健身自然是近水楼台。但更多的人既缺少健身知识和技巧，也没有相关的“圈子”。眼下，北京的学校很好地辐射了这部分人群中的青少年群体。在学校提供给孩子们的自主学习指导方案中，就有居家体育锻炼的内容。以记者孩子就读的小学为例，其中不仅有广播体操的示范视频，还有文字配图的上肢、下肢以及核心力量的训练方法，更有兼具趣味性的、能够简便开展的体育健身游戏。

   体育界的贡献更大。许多目前无法开门营业的体育培训机构，通过网上直播平台开设了公益培训课，一位培训机构的负责人告诉记者：“大家也都是因为喜欢，不想闲着了。我们给大家提供一个免费锻炼的机会，增加抵抗力，强身健体。”国家体育科研所的专家、奥运冠军、世界冠军和健身达人们，通过互联网和传统媒体，或讲明利害，或亲自示范，推广和普及着健身技巧与知识。相关体育主管部门利用资源和优势，组织了诸如网络健身赛、网络棋牌赛这样集互动性、趣味性以及健身性的比赛，让人们足不出户就可以动起来。

    各种媒介也起到了推动的作用。微博上，一段奥运帆船冠军徐莉佳改善颈椎问题的居家健身示范视频，有7.4万次的观看量。北京日报客户端“居家健身·抗击疫情”专栏，自一月底开设以来已经刊发了超过200个健身视频。《北京晚报》自1月27日起至今，几乎每天刊登同名专栏，《北京日报》也开设了“健身抗疫”专栏。当居家健身的知识和技巧走入千家万户，成为越来越多人的选择，那么我们无疑在与疫情的对抗中，就又多了一件称手的“武器”。