新冠肺炎疫情发展至今，已经影响到我们生活的许多方面，譬如情绪低落，过度焦虑等，这些由心理导致的问题甚至直接影响到了我们的身体健康。

   疫情发生后，常常有人担心未来会有糟糕的事情发生，总是想着要应对更棘手的问题，比如担心孩子出门会感染新冠肺炎，担心家人染上病毒怎么办，甚至要求家人闭门不出，正常的生活、工作、人际无法维持。对此，体育心理学专家、新疆乌鲁木齐体育局副局长高志青表示，“对周围事物充满焦虑，你总会感觉内心深处非常疑惑。例如：总是要确定窗户有没有关好，手有没有洗干净，疫情期间总是担心周边存在病毒，随时随地用酒精消毒，甚至有时为了确认身上没有细菌和病毒，会反复洗手、洗澡，这会严重影响到自己的正常工作和生活，也会使家人感到痛苦不堪。如此对疫情产生过度焦虑情绪，心理压力就会增大，出现心理疾病的概率也会越高，甚至造成睡眠不佳、心脑血管疾病、高血压等身体状况频出。”

  “如果一天中大多数时间都觉得很紧张、焦虑，并且持续了好多天无法缓解，情绪波动很大；身体上出现一些不适，如头疼、胃疼等，睡眠状况下降、食欲下降；做平时喜欢的事也提不起精神；脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动，这就是过度焦虑引起的。”高志青表示，面对疫情，要去除不合理的想法，就如同担心上街随时可能会出车祸一样，这属于过分的忧虑。这种非理性的思维只会使得自己整天提心吊胆、惶惶不安、郁郁寡欢，影响身心健康，所以，要从根本解决疫情期间的抑郁、焦虑等负面情绪，一定要去除这些不合理的想法。”

  有什么具体方法可以让我们走出心理阴霾，提高自身“心理免疫力”？“在疫情发展阶段，面对压力，我们的情绪有着更大的起伏。”高志青认为，“从心理学的角度讲，大众要正视负面的焦虑和抑郁情绪，找到困扰自己的心理因素，在现实中寻求对新冠肺炎的科学认知，从而对抗内在的困扰。人们还可以通过运动来减轻焦躁情绪，例如有氧运动可使呼吸和心跳适当加快，直接促进血氧浓度升高，更好满足全身组织，不仅可以强身健体，刺激副交感神经，达到促进睡眠的效果，还能有效缓解心理压力。面对疫情带来的压力和负面情绪，无论用怎样的方法逃避，压力依然存在，它始终是困扰心理健康的隐患，补救的办法不是去抑制负面情绪，而是去积极应对与适应，并将它们纳为生活的一部分。”

  高志青表示，“应对突如其来的疫情，我们每个人都会有负面的、侵入式的情绪，这是人们在面临危机时的正常反应，但同时，疫情并非不能控制。在每天的生活中，按照国家卫健委部署和相应新冠肺炎疫情常态化防控指南相关要求，注重科学防控，建立战胜疫情的信心，建立疫情常态化防控下有目的、有计划的生活方式，我们就可以摆脱这种无益的过度焦虑情绪。不要被新冠病毒牵着鼻子走，要重新回到疫情前的生活状态，病毒是可控的，做好防护，不被它干扰。”